Shanto Tech BD : আজকে আপনাদের সামনে এমন একটি টপিক নিয়ে হাজির হয়েছি তা হয়তো আপনারা এই পোষ্টির টাইটের দেখেই বুঝতে পারছেন। আমরা সেই ছোট বেলা থেকে জেনে আসছি সে স্বাস্থ্যই হল সকল সুখের মূল চাবিকাটি। স্বাস্থ্য ঠিক থাকলে মন ভালো থাকে এবং যে কোন কাজ আমরা প্রফুল্লতার সাথে করতে পারি। স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে কোন কাজে মন বসে না এবং আপনি সুখে থাকতে পারবেন না।
যদি অনেক দীর্ঘদিন ধরে আমরা বাঁচতে চাই তাহলে আগে আমাদেরকে শরীর বা স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে হবে, যার জন্য আমাদের অনেক নিয়ম-কানুন মেলে চলতে যা শরীর বা স্বাস্থ্য রক্ষার ক্ষেত্রে অনেক প্রয়োজনীয়। আপনার শরীর বা স্বাস্থ্য সুস্থ না থাকলে আপনি যাই করেন না কেন, কোন কিছুতেই আপনার মন বসবে না, কোন কাজ করতে ইচ্ছে হবে না। তাই সবার আগে শরীর বা স্বাস্থ ভালো রাখার প্রয়াস করতে হবে তবেই আপনি সুখে থাকতে পারবেন।
তাই আজকে আমরা বর্তমান করোনার মহামারী সময়ে কিভাবে শরীর বা স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখায় উপায় নিয়ে আলোচনা করব :-
১। শাক-সবজি রান্নার আগে ভালো করে ধৌত করা
আমাদের শরীর বা স্বাস্থ্যকে সতেজ রাখার জন্য আমরা বিভিন্ন সময় শাক-সবজি ক্রয় করে থাকি, তাও বিভিন্ন বাজার থেকে। আমরা হয়তো জানি না যে এইসব শাক-সবজিতে কতটুকু ক্যামিকেলের বা বিষের পরিমাণ আছে। তবুও আমরা এগুলোকে খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করি। যেহেতু খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করি তাই আমাদের উচিত সঠিক নিয়ম মেনে এইসব শাক-সবজিকে বাজার থেকে আনার পর ভালো করে পরিষ্কার করে রান্নার উপযোগী করা। তাহলেই শরীর বা স্বাস্থ্য সুস্ত থাকবে।
কেনা শাক-সবজির কীটনাশক দূর করতে চাইলে রান্নার আগে শাক-সবজিগুলো প্রতি লিটার পানিতে ২০ গ্রাম লবণ বা তেঁতুল-গুলিয়ে ১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। এর থেকে কি হয়, ৪০-৬০% বিষ বা কীটনাশক শাক-সবজি থেকে বের হয়ে আসে, যা খেলে শরীর বা স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতি হবে না।
২। ওষুধ বা কোন কিছু খাওয়ার আগে হাতকে জীবাণুমুক্ত করা
আমাদের বিভিন্ন জনের বিভিন্ন রোগ-ব্যাধি লেগেই আছে। এক এক জনের এক এক ধরনের রোগ ব্যাধি। যার জন্য আমাদের প্রতিদিন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষুধ খেতে হয়। কিন্তু আমরা এইটা মাথায় রাখি না যে ওষুধ খাওয়ার সময় আমাদের হাত কি পরিষ্কার বা জীবানুমুক্ত থাকে। তা আমরা একটুও লক্ষ্য করি না। আমরা প্রতিনিয়ত হাত বিভিন্ন কিছু স্পর্শ করে থাকি কিন্তু জানি যে, স্পর্শ করার পর আমাদের হাতে কি পরিষ্কার কিনা কারণ তা আমরা খালি চোখে দেখতে পায়না।
তাই শরীর বা স্বাস্থ্যকে সুস্থ ও পরিষ্কার রাখতে ওষুধ খাওয়া আগে হাত জীবাণুমুক্ত করে নিতে হবে। রোগী যদি হাতে ওষুধ খেতে অক্ষম হয়ে থাকেন তবে সহযোগীকে ভাল করে হাত ধৌত করে নিতে হবে। কারণ আমাদের দেহের প্রায় সকল রোগই যেমন ব্যাক্টেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক, প্যারাসাইট ইত্যাদি হাতে জীবণু থাকার মাধ্যমে সৃষ্টি হয়।
৩। অতিরিক্ত পানি দিয়ে ত্বক পরিষ্কার না করা
আমরা সবাই চাই যে শরীরকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে। আমরা অনেকেই আছি যারা অতিরিক্ত স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন করতে গিয়ে একটু পর পরই হাত, মুক ধৌত করি, যা ত্বকের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। কারণ এতে ত্বকের আর্দ্রতা নষ্ট হয় বলে তা রুক্ষ হয়ে বয়স্ক দেখায়। এজন্য দৈনন্দিন বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের পাশাপাশি বিভিন্ন ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করা যেতে পারে।
৪। প্রতি ৪৫ সেকেন্ড ধরে হাত সাবান বা লিকুইড হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে পরিষ্কার করা
শরীরকে বা স্থাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে হলে আমাদের প্রতিদিন হাত ধুতে কমপক্ষে ৪৫ সেকেন্ড ব্যয় করা দরকার। সাবান বা লিকুইড হ্যান্ডওয়াশ যা কিছু দিয়েই হাত ধুয়ে থাকুন না কেন, অন্তত ৪৫ সেকেন্ড সময় নিন। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন এবং সুস্থ থাকতে হলে আমাদের প্রতিদিন ৪৫ সেকেন্ড ধরে হাত ধৌত করতে হবে। কেননা বর্তমানে করোনার এই মহামারী সময়ে প্রতিনিয়ত হাত ধৌত করা খুবই প্রয়োজনীয়।
৫। খাবারকে ভালোভাবে সেদ্ধ করা
মস্তিস্কে পরজীবি (যেসব জীব অন্য জীবের ভেতর বা বাইরে সব সময় বা সাময়িকভাবে অবস্থান করে এবং পুষ্টির জন্য সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে আশ্রয়দাতা জীবের ওপর নির্ভর করে, তাদের পরজীবী বলে।) সংক্রমণ হলে মস্তিষ্কে সিস্ট হয়ে মৃত্যুও হতে পারে। এজন্য শরীর বা স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখার জন্য মাংস, ডিম ইত্যাদি ভালোভাবে সেদ্ধ করে, কাঁচা দুধ ভাল করে ফুটিয়ে এবং ফলমূল ভালো করে পানি দিয়ে ধুয়ে খেতে হবে।
তাই শরীর বা স্বাস্থ্যকে ফিট রাখতে হলে আমাদের নিয়ম মাফিক চলতে হবে। শরীর বা স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখার জন্য ভালো ভিটামিন যুক্ত খাবার খেতে হবে। শরীর বা স্বাস্থ্যের শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য আমাদের নিয়মিত ভিটামিন খেতে হবে, ঘুমাতে হবে, পরিষ্কার- পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে।
আশা করি আপনারা সবাই যদি শরীর সুস্থ রাখার জন্য এই নিয়ম গুলো মেনে চলবেন।
নিজে সুস্থ থাকুন, অন্যকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করুন।
আসুন সবাই মিলে যাতে শরীর বা স্বাস্থ্য কে সুস্থ রাখতে পারি তার লক্ষ্য এগিয়ে চলি।
ধন্যবাদ সবাইকে।
আপনাদের যদি অন্য কোন ধরনের টিপস বা টিউটোরিয়াল লাগে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে জানাবেন। আমার যতটুক সাধ্য আমি তা নিয়ে একটি পোষ্ট তৈরি করব।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন